1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 82/83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 / 3g WEGLOWDANY: 5/6 g TLUSZCZ: 1,5 / 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:107 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:bedzie trzeba troche spalic ale nie jest zle 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 5lat 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka, bold, [...]
[...] z redukcją czy rekompozycją bo na jej powodzenie jest nieduża szansa. Masa mięśniowa nie jest u Ciebie duża więc w tą stronę bym poszedł. Lekka nadwyżka kaloryczna, dobry trening siłowy i budowanie masy mięśniowej. Przy czym istotne jest abyś regularnie kontrolował swoje postępy na siłowni czyli w niedzielę rano na czczo sprawdzasz obwody i [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone czekam na koniec cyklu -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg czasem wiecej -węglowodany: ok 4g na kg czasem wiecej -tłuszcz: 0,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 niepełny cykl meta,aktualnie tez meta 8. TRENING: [...]
[...] 43,5 klatka 124 udo 62 talia 95 stazz nasilowni 1 rok dieta B200 W200 T90 cykle meta balkan 10 mg 100 sztuk.wczesniej 3lata emu rowniez meta ale nei pamietam dokladnie ile trening 5xtydz TTwTw Cel masa miesniowa cykl wlasnie skoncyzlem namecie.teraz kreayne zaczalem i za msc chcialbym zaczac tescia tendencja do tycia jest stan zdrowia ogolnie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan, meta solo , teraz cypio solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat [...]
Masa nie zależy od treningu a od porządnej DIETY!!!!!!!(tzn trening nie ma tak istotnego znaczenia jak dieta) Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-02-04 13:08:47
W temacie zrzucania kilogramów zachęcam do przyjrzenia się bliżej treningowi interwałowemu zamiast klasycznego aero z niskim tętnem. Jest kilka powodów dla których taki trening jest lepszy dla palenia tłuszczu: 1) zwieksza EPOC czyli po ludzku po takim wysiłu spalanie tłuszczu jest wyższe nawet przez kolejne 48 godzin 2) nie zmniejsza siły i masy [...]
no mysalem nad zmiana treningu bo do tej pory robiem split i wszytko staneło w miejscu i chce cos pokombinowac, ale nie mam pojecia po ile robic seri i powtórzen na dane ćwiczenie, partie, moj cel to masa do konca marca . Chce zacząc trening FBW ale nie wiem jaki zakres powtórzen i seri robic Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:10:56 [...]
LukaszF a jakie miales rezultaty w tym treningu? pytam z ciekawosci, przeczytalem go i jesli ten koles pisze prawdziwe swoje rezultaty to chyba sie zdecyduje na ten trening, bo narazie moim celem jest masa ale jak nabiore masy to chce poprawic rekord w wyciskaniu na prostej bo cos kiepski mam
1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Zmniejsz obciązenia-no i daj więcej o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
1. WIEK: 2. WAGA: ~94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: ponad 1 -udo: -talia: ~80 naczczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2008 6. DIETA:4K kcal all -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,enan, cyp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
